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艾灸的顺序、时间、灸量、注意事项,一次性说得明明白白!

2021-01-14

民间有句俗语:家有三年艾,郎中不用来。艾灸作为传统中医养生智慧的结晶,从千年前一直流传使用至今。近年来,艾灸更是逐渐走进千家万户,被民众所熟知、接受和应用。灸疗法之所以成为现代人追捧的养生之法,是因其绿色、天然、安全、无副作用,更因为现代人因为工作压力大、久坐或久站、常用空调、多食寒凉等损耗阳气过多, 特别适合用艾灸来升阳补阳。


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不过艾灸的话,实际上就跟吃药分饭前、饭后吃一样,时间和顺序不对,都会影响到施灸的效果。艾灸时,取穴的顺序重要吗?很多人只是做艾灸保健,每次灸一个穴而已,所以顺序的事项从来没放在心上,也不觉得重要。但是,当你艾灸穴位较多时,施灸的顺序就显得格外重要了,如果艾灸顺序不当,会直接影响治疗效果,甚至可能带来一些不必要的麻烦。


艾灸取穴的顺序


《千金要方》说:“凡灸当先阳后阴,言“从头向左而渐下,次后从头向右而渐下”。艾灸时我们一定要遵从先阳后阴、先上后下、先左后右、先背面后腹面的规律。


人体如何分阴阳?

关于身体的阴阳,可以在《黄帝内经》中找到答案。《素问·金匮真言论篇第四》有云:“夫言人之阴阳,则外为阳,内为阴。言人身之阴阳,则背为阳,腹为阴。上阳下阴,左阳右阴,四肢中,手掌连胳膊肚面为阴,足背顺连腿前为阴,反之为阳。”

作为农耕大国,我们的先人在很长一段时间内,一般都过着脸朝黄土背朝天的生活。因此,中医将背部、上身归之于阳,腹部、下身归之于阴。在阴阳学说中,头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。

因此,依照传统的中医理论,按照先阳后阴的规律,艾灸的顺序基本都是:先灸上部,后灸下部;先灸背部,后灸腹部;先灸头身,后灸四肢;先灸左侧,后灸右侧。

如果我们在日常养生保健的时候,按照上面的方法去施灸,效果就会很好。当然,中医讲究辨证施治,这种方法不是完全固定死的,一般都是以先缓解症状为先,比如施灸时先取阿是穴(疼痛点)和其他重点穴位等等。


艾灸的最佳时间

首先需要特别注意的是,这里说的最佳时间,是相对其他时间效果会更好,给出一个指导性的艾灸时间,而绝对不是说,不在最佳时间就完全不能艾灸,简单讲,最佳时间并不具备完全排他性。

艾灸最好的时间点是在白天日出以后,因为这个时候,大自然和人体的阳气都开始生发,如果这个时间艾灸的话,身体可以顺着天地之阳气上升的趋势走。可以说事半功倍,像有一些阳虚、气虚质的人,表现出手脚冰冷,免疫力低下、大便不成形,效果就更为理想。

当然不同的病症,在灸法上也略有差异,选择艾灸的时间点也会不同,《内经》云:“脾胃者,仓廪之官。”金元时代著名医家李东垣在其《脾胃论》中指出:“内伤脾胃,百病由生。”可见脾胃不分家,养好脾的同时也要养好胃。中医所讲的脾胃包括了整个消化系统,远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。脾为后天之本,气血生化之源。人出生后,所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。

比如调理脾胃功能,可以在早上9-11点施灸,因为这个点是脾经的运行时间。又比如,中医认为:下午的5点到7点是肾经当令的时辰,所以经常在这个时间段艾灸,可有效缓解肾虚的症状。如果是失眠的症状就要在临睡前灸。

艾灸养生最好的时间是上午10-11点;下午2-4点为宜。


艾灸不适宜时间

如果白天没时间,晚上做的话,也是不错的选择,但是尽量避开21:00以后的时间,为什么呢?因为在中医看来,晚上9 点到 10 点,卦相对应12时辰为纯坤卦,全是阴,无一阳生,这个时辰如果艾灸扶阳不当,过于强烈刺激穴位,不但阳气补充不了,还容易就伤了阴血。所以说这个时间点灸关元、气海、神阙、命门等穴都是对健康不利的。

而晚上9点之后再艾灸的话,气血提升后,特别容易引起失眠,所以一般不灸。


艾灸灸量很重要

灸应该考虑天时、地利、气候等因素的影响来定灸量,比如冬天灸量适合大一点,才能祛寒通痹、助阳回厥;夏天宜少灸或者轻灸,才不会造成上火伤阴。北方风寒凛冽,灸量宜大;南方气候温暖,灸量宜小。

不同的年龄,体质和性别,其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受度也是不同的。老年人或体弱者使用保健灸,灸量宜小,但需要坚持日久;而壮年者随年龄由小到大而递增壮数!


艾灸的注意事项

1、艾灸功效很多,但是艾灸不是万能的。身体不舒服的时候应该先去医院检查确诊是什么问题,而不能不管哪里不舒服都企图靠做艾灸来解决。

2、艾灸要想有好效果,良好的生活习惯也很重要。不要觉得,反正艾灸能养生,能治病,我就可以随便熬夜,可以不注意饮食。如果有这样的想法,艾灸什么也帮不了你。

3、极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳不宜灸。

4、艾灸后半小时内不要洗澡,因为艾灸后身体的经络和毛孔都是打开的,此时洗澡会给身体带进寒气。灸后1个小时再洗澡,这时经络也基本处于灸后的修整状态,灸后的热度也逐渐地挥发和利用,此时再洗热水洗澡会感觉很舒服。

5、艾灸后若出现上火,可艾灸足三里穴、涌泉穴引火下行,必要时停灸或隔天艾灸,减少灸量,很快这样的症状就会消失。

6、每分钟脉搏超过90次以上的人禁灸;过饥、过饱、酒醉禁灸;急性扭伤48小时内禁灸;孕妇禁灸

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